살짝 미소 쪽지 우리는 일상 중에 이런 저런 스트레스를 많이 받습니다. 행복을 위한 실용적인 연습방법을 알고 있으면 스트레스 관리에 많은 도움이 됩니다. 살짝 미소명상은 입 꼬리를 올리는 작은 행동변화로 감정을 변화시킬 수 있는 효과적인 명상법입니다. 살짝 미소는 모나리자의 미소와 같은 아주 작은 미소를 말하며, 반 미소(half- smile)라고도 합니다. [수냐와 함께하는 행복연습] 은 언제 어디서나 - 살짝 미소명상입니다. 살짝 미소명상은 입 꼬리를 살짝 올리는 행동에 마음을 집중하면서 행복감을 느끼는 것입니다. 연구에 따르면 미소는 스트레스 호르몬인 아드레날린과 코티솔을 감소시키고, 엔돌핀을 증가시켜 우리의 뇌를 행복 뇌로 만든다고 합니다. 반대로, 찡그린 표정은 스트레스 호르몬의 증가로 면역력을..
