일상생활에서 바쁘다 보면 자신도 모르게 몸에 힘을 주게 됩니다. 긴장하고 있으면서도 긴장을 알아차리지 못할 때가 있으며, 통증과 불안을 느꼈을 때 괜찮은 척 외면할 수도 있을 것입니다. 건강한 삶을 위해서는 자신의 몸을 알아차리고 긴장을 풀어주며 휴식하는 것이 필요합니다. 자신의 몸을 알아차리고 긴장을 풀어주는 좋은 방법으로 바디스캔 명상이 있습니다. 수냐와 함께하는 행복연습 은 깊은 휴식을 위한 바디스캔 명상(Body Scan Meditation)입니다. 바디스캔 명상은 “지금 나의 몸 상태가 어떠한가?”에 관심을 기울이며 몸의 각 분의 감각을 그대로 느껴주는 것입니다. 머리부터 시작하여 발까지 통증, 불편함, 따뜻함, 긴장, 압박감 등 신체적 감각을 느끼는 방법으로 몸 전체를 체계적으로 이완합니다. ..
