[수냐와 함께 하는 행복연습] <19> 사랑학습 - 날마다 사랑실천

 

 

삶에서 사랑은 너무나도 중요합니다. 그러나 우리는 사랑에 대해 거의 배우지 않습니다. 에리히 프롬은 <사랑의 기술>에서 사랑에 대한 이론을 알고 실천하는 노력이 필요하다고 강조했습니다. 우리는 때때로 이기적인 사랑으로 고통을 받거나 사랑부족으로 허전함을 느끼기도 합니다. 사랑을 갈망하면서도 돈, 성공, 일에 대해 관심은 많지만 사랑을 탐구하고 노력하는 것은 소홀합니다. 참다운 행복과 충만한 사랑을 원한다면 사랑도 학습하고 연습해야 할 것입니다.

[수냐와 함께 하는 행복연습] <19> 는 사랑학습 - 날마다 사랑실천입니다.

사랑은 사전적인 의미로 보면 어떤 사람이나 존재를 몹시 아끼고 귀중히 여기다. 어떤 사물이나 대상을 이해하고 돕는 것을 뜻합니다. 내 마음대로 되지 않는다고 짜증을 부리는 것은 사랑이 아니라 욕심입니다. 사랑은 상대방을 좋아하고 상대방을 한 몸으로 여기며 상대의 기쁨을 위해 기꺼이 헌신하는 것입니다. 사랑은 마음을 나누고 함께하는 시간을 가지며 하나가 되는 과정입니다.

사랑이 왜 중요할까 생각해봅니다. 사랑을 하면 건강하고 행복하며 자기성장에 도움이 됩니다. 사랑을 하면 뇌에서 페로몬, 도파민, 노르에피네프린, 세로토닌, 옥시토신 등의 기분이 좋아지는 화학물질이 분비됩니다. 사랑하는 사람과 껴안거나 단순히 애인의 사진을 보는 것만으로도 두통에 대한 진통제역할을 하는 옥시토신이라는 호르몬이 분비된다고 합니다.

인간에게 사랑의 욕구는 누구에게나 있습니다. 애정이 부족하면 고통과 갈등에 빠지기 쉽습니다. 정신건강을 위해 사랑이 필요하다는 것은 이제 심리학적인 상식이 되고 있습니다. 심리학자 메슬로우는 욕구의 계층이론에서 인간은 자신의 꿈을 이루고자 하는 자아실현 욕구가 있는데, 자아실현 욕구가 최대한 발현되려면 애정욕이나 소속감의 욕구 등 하위욕구가 충족되어야 한다고 말했습니다. 사랑은 인간의 성장을 위해서 충족되어야 할 필요조건인 것입니다.

사랑을 하면 기분이 좋고 상대방을 위해 헌신할 때 충만한 기쁨을 누립니다. 사랑은 서로를 성장시키며 모든 것을 이겨낼 수 있는 최상의 힘입니다. 다른 사람의 행복을 위해 노력할 때 자신에 대한 집착이 줄어들고 더욱더 평화롭고 자유로워집니다. 사랑은 적극적으로 추구해야할 가치가 있습니다.

이토록 중요한 사랑을 어떻게 실천해야 할까요? 구체적인 방법을 알아보도록 해요.

- 자기사랑과 자기치유

자신을 사랑하고 자신이 행복해야 상대방을 온전히 사랑할 수 있습니다. 자기 자신의 사랑의 능력을 방해하는 내면의 장애물을 알아차리고 극복해야 합니다. 상처를 치유하기, 운동과 산책, 독서와 명상 등을 통한 스스로의 행복 찾기를 해야 합니다.

- 무조건적인 존중연습

무조건적인 존중은 ‘좋다’ ‘싫다’고 판단하지 않는 것입니다. 사랑은 있는 그대로 상대방의 모든 것을 친절하게 수용하는 것입니다. 누군가에게 비난, 평가 없이 온전히 수용 받았던 기억을 떠올려보세요. 그 사람과 함께 있으면서 느꼈던 평화와 안정감, 따뜻한 사랑을 느껴봅니다. ‘나도 그렇게 판단하지 않고 무조건적 존중을 실천해야지~ ’다짐을 해 봅니다.

- 공감연습

공감은 상대방의 입장에서 감정을 이해하고 느끼는 것입니다. 공감이란 <너>의 편에서, <너>의 감정을 경험하여 <너>를 이해하고 <너>를 위해 행동하고자 하는 것입니다. 사람은 ‘속상하구나~ 얼마나 힘들었니?’ 이런 따뜻한 공감 한마디로 큰 위로를 받습니다. 공감은 사랑의 핵심입니다.

- 칭찬과 선물

상대방의 좋은 점을 찾아서 인정하고 칭찬해주세요. 칭찬은 기를 살려주고 친밀감을 키워줍니다. “와 된장찌개 맛있네~ 당신의 정성과 사랑이 들어가서 맛있는 거지. 고마워요~” 와 같이 사실보다는 사람의 노력을 칭찬합니다. 상대가 좋아하는 것을 선물하는 것도 좋습니다. 나는 주는 기쁨을~ 상대방은 사랑받는 기쁨을 누릴 수 있어요.

- 로맨스 회상하기

로맨스 회상하기는 사랑을 하며 좋았던 시절을 기억하고 표현하는 것입니다.

과거에 대한 긍정적인 회상은 사랑과 친밀감을 증가시킵니다.

 

사랑 받고 싶다면 사랑하라, 그리고 사랑스럽게 행동하라는 말이 있습니다.

나의 전존재를 기울여 너를 만나리라!

너를 소중하게 여기고 있는 그대로 존중하리라!

너의 아픔을 어루만지고 공감하리라!

인정과 선물로 너를 기쁘게 하리라! 다짐하고 실천을 해 봅니다.

 

아무리 힘든 상황이라도 사랑을 실천하면 낙원이 될 것입니다.

 

날마다 내가 먼저 사랑하기! 얼굴에는 미소~ 가슴에는 사랑이 가득하기를 기원합니다.

출처 : 전북도민일보(http://www.domin.co.kr)