[수냐와 함께 하는 행복연습] <22> 자신을 사랑하기

자기사랑은 자신을 귀하게 여기고 자신에 대해 긍정적으로 생각하며 자신을 잘 돌보는 것을 말합니다. 자신을 사랑하는 것은 오만이나 자만과 다릅니다. 자기사랑은 자신의 신체적인 건강과 정서적인 편안함, 자신에 대한 존중을 위해 노력하는 것입니다.

　 전북 장수 종마 목장에서 40억짜리 종마를 본 적이 있습니다. 그 주인이 종마를 어떻게 대했을까 상상해보세요. 그 말의 건강을 위해 최고 좋은 음식을 먹이고 스트레스받지 않도록 조심하며, 최상의 컨디션을 위해 여왕처럼 잘 모신다고 했습니다. 그 말을 듣고 나는 내 자신을 얼마나 소중하게 여기며 잘 돌보았을까? 생각했던 적이 있습니다.

　 자신을 사랑하지 않으면 인생이 재미가 없고 자기 비난과 우울감에 빠지기 쉽습니다. 자기 자신을 사랑할 때 기쁨이 넘치고 행복합니다. 자신을 사랑하는 사람은 자신에게 만족하기 때문에 타인으로부터 쉽게 상처받지 않습니다. 자신감이 생기고 꿈을 향해 달려갈 수 있는 열정이 솟아납니다. 자신을 사랑하는 사람은 타인도 자신만큼이나 사랑합니다.
　

　 오스카 와일드(Oscar Wilde)가 말했듯이 “자신을 사랑하는 것은 평생의 로맨스의 시작” 입니다. 그렇다면 그 로맨스를 어떻게 시작해야 할까요? 자기 사랑 방법을 알아보도록 해요.

　 1. 자신에 대해 감사하고 존경하기

　 잠을 자고 일어나서 하루를 시작하는 아침에 자신에게 감사합니다. 살아있음에 감사하며 인간으로 태어난 것에 감사합니다. 세계에서 단 하나뿐인 자신의 소중함을 생각하며 귀하게 여깁니다. 생각하고 말하고 느끼는 존재인 자신을 무조건적으로 존중하고 존경합니다.

　 2. ‘사랑해’ ‘행복하기를 바래’라고 말하기

　 거울 앞에 섰을 때, 세수를 할 때 자신에게 ‘너 참 멋지다’. ‘사랑해’ 라고 말하는 것을 연습합니다. 얼굴에 로션을 바를 때마다 ‘예쁘다’ ‘우리 예쁜 OO’ 하면서 ‘네가 행복하기를 바래’ 라고 말합니다.

　 3. 외모 자신감과 몸에게 감사하기

　 자신의 외모를 타인과 비교하거나 사회적 기준으로 평가하지 않습니다. 몸에 대해 긍정적인 해석으로 외모에 대해 자신감을 갖습니다. 몸 건강과 눈, 코, 귀, 두 팔, 두 다리가 있는 것 등 몸에 대해 감사합니다. 잠자기 전에 하루 동안 수고한 몸에게 감사하는 습관을 갖습니다.

　 4. 자신에게 친절 연습

　 몸과 마음을 판단 없이 알아차리고 친절하게 수용합니다. 자신의 감정이나 욕구 등을 자책하지 않습니다. 노인이 어린아이를 사랑스럽게 바라보듯이 자신을 사랑스럽게 바라봅니다. 모든 것을 완벽하게 하려는 완벽주의를 내려놓고 자신에게 실수를 허락합니다.

　 5. 자신과의 데이트

　 솔로 데이트는 자신과 좋은 시간을 보내고 자신만을 위한 특별한 일을 하는 것입니다. 다른 사람에게 관심과 사랑을 주듯이 자신에게 관심과 사랑을 줍니다. 산책을 하면서 자신과 대화하기, 자신과 드라이브, 자신과 차 마시기, 미술 작품 감상하러 가기 등 자신이 원하는 것을 해 봅니다.

　 6. 신체 건강 돌보기

　 몸의 건강과 몸의 좋은 컨디션을 위해 노력합니다. 적절한 영양 관리, 몸에 해로운 것 먹지 않기, 자신을 위한 특별한 요리, 요가, 달리기, 등산, 운동, 기분 좋게 샤워하기 등을 규칙적으로 실천합니다.
　
　 7. 장점을 살리고 취약점을 사랑하기

　 자신에게 이미 있는 장점을 확인하며 기쁨을 누립니다. ‘우유부단하다’는 ‘신중하다’로, ‘산만하다’는 ‘호기심이 많다’로 해석하듯이 취약점에 대해 긍정적인 해석을 해 봅니다. 취약점이라고 생각한 것이 자신을 성장시킨 강점일 수 있으니 취약점을 비난하지 않고 사랑합니다.
　

　 자기사랑과 자신에 대한 만족이 행복의 원천이고 세상 사랑의 원천입니다.

　 나를 떠올리며 빙그레 웃고 ~ 나를 떠올리며 사랑으로 충만하기를 바랍니다.

　

　글 = 수냐 김연희(행복명상가, 교육학 박사, 예술심리상담전문가)

출처 : 전북도민일보(http://www.domin.co.kr)