[수냐와 함께 하는 행복연습] <26> 유머로 스트레스 극복하기

 

요즘은 COVID-19의 심각성과 폭염으로 고통 받는 사람이 늘어나고 있습니다. 마스크를 쓰고 일해야 하는 근무조건과 경제적인 어려움, 사회적 고립이 쌓이면서 우울증이 증가 되는 등 정신건강의 위기상황에 놓여있습니다. 그러나 우리 모두는 힘든 상황에 대처할 방법을 찾아야 합니다.

마틴은 (Rod Martin)은 『유머와 라이프 스트레스』라는 책에서 스트레스를 해소하는 많은 방법 중 웃음과 유머가 가장 뛰어난 결과를 준다고 했습니다. 코로나로 힘든 상황에서 유머와 웃음은 스트레스에 대한 긴급 처방약과 같습니다. 웃으면 좋다는 것을 누구나 알고 있지만 고통스런 상황에서 웃기는 쉽지 않습니다. 힘든 상황에서도 웃을 수 있는 좋은 방법은 유머감각을 활용하는 것입니다.

유머감각은 즐거움이나 웃음을 돋구어주는 말이나 태도를 의미합니다. 유머감각은 어떤 일의 즐거운 면을 보는 능력이며, 위트, 재치, 해학을 말합니다. 유머감각이란 스스로 즐거워하고 남을 즐겁게 하는 능력이며, 즐거운 삶을 위한 행복의 기술입니다.

유머를 하면 즐겁고 깔깔깔 웃음이 나옵니다. 웃을 때 우리 몸은 스트레스 호르몬이 줄어들고 천연진통제인 엔돌핀이 나옵니다. 심장과 폐의 근육이 자극되고 면역력이 좋아집니다. 재미있는 유머에 집중하는 것과 부정적인 생각을 하는 것은 동시에 할 수 없습니다. 유머에 집중하는 동안 우리는 걱정에서 벗어납니다. 웃으면 불안이 완화되고 기분이 좋아지며 생산성과 창의성이 향상됩니다.

또한 유머감각은 삶에서 부딪히는 어려움과 맞서 싸울 수 있게 해 줄 뿐만 아니라 인간의 삶을 더 기쁘게 해 주며 현명한 판단을 돕기 때문에 유머감각을 인간의 가장 가치 있는 기능 중의 하나로 여기기도 합니다.

 

생활에 유머를 활용하기 위한 방법

1. 하루에 있었던 재미있는 일 3가지를 기록해 보세요.

2. 배꼽 잡고 웃을 수 있는 영화나 TV를 찾아보세요.

3. 유머 감각이 있는 사람에게 연락해서 대화를 해보세요.

4. 최근에 있었던 재미있는 일을 공유하거나 웃게 만드는 과거의 일을 회상해 보세요.

5. 책, 만화, 동영상, 블로그에서 재미난 유머를 찾아 5분 정도 웃어보세요.

6. 자신의 실수를 유머러스하게 웃으며 받아들이세요.

7. 유머를 외워서 다른 사람에게 말해보세요.

 

유머감각도 노력하면 향상되므로 연습해보도록해요. 유머를 읽고 유머퀴즈를 맞추면서 함께 웃어보아요. 덜 웃기더라도 웃는 센스를 발휘해보세요. 유머의 목적은 웃는 것이니까요.

 

※ 소금과 설탕

소금이 설탕에게 : 바다도 모르는 놈, 애들 이빨이나 썩게 만드는 비만과 당뇨의 길잡이!

설탕이 소금에게 : 우이쒸! 너, 개미 모아본 적 있어?

 

※ 유머퀴즈 맞추기 연습

① 날마다 정말로 이상한 것만 쳐다보는 사람은?

② 사과는 영어로 무엇인가요? 한 입 베어 먹은 사과는 영어로 무엇이라고 하나요?

③ 손가락은 영어로 무엇인가요? 구부린 손가락은 무엇이라고 하나요?

④ 일본에서 최대 구두쇠는 무엇이라고 하나요?

 

정답 ① 치과의사 ② 애플, 파인애플 ③ 핑거, 안 핑거 ④ 도나까와 쓰지마

 

인도에 여행 갔을 때의 일입니다. 맛있는 인도 음식을 먹으려고 식당에 갔습니다. 제가 좋아하는 ‘도사’라는 음식을 주문하고 기다리는데 식당이 너무나 어두컴컴했어요.

“아니! 인도 사람들은 어두운 곳에서 밥을 먹어야 맛있게 먹는 것일까? 왜 이렇게 어두워~!” 제가 짜증나는 말투로 말했습니다.

그 때, 남편이 저를 쳐다보더니 “여보~ 당신 선 글라스 끼고 있쟎아!”

“엥~!” 무안했지만 까르르 웃었습니다.

 

그 때, 세상은 그대로인데 검은 안경을 끼고 세상을 바라보면서 불평하고 살았다는 것을 알았습니다. 마음의 렌즈(생각)를 어떻게 쓰는가에 따라 감정이 달라집니다. 긍정의 렌즈를 쓰면 기분이 좋고 부정적인 렌즈를 쓰면 기분이 나쁩니다. ‘힘든 상황이니 웃을 일 없다’고 판단하기 보다는 ‘힘든 상황이니 더욱 더 웃을 일을 만들자!’라고 생각하면 웃을 일이 생길 것입니다.

 

유머는 고통을 단숨에 날려버리고 웃게 만드는 놀라운 힘이 있습니다. 유머는 힘든 삶에서 행복을 지켜주는 삶의 기술입니다. 어떤 난관 속에서도 웃을 수 있는 유머감각을 키워보도록 해요. 유머하며 웃으면 복이 옵니다. 유머하며 웃으면 건강해집니다.

 

유머감각 키우기! 유머를 보고 깔깔깔, 유머를 하며 깔깔깔! 유머와 함께 즐겁게 살아가요.

 

글 = 수냐 김연희 (행복명상가, 교육학박사, 예술심리상담전문가)

출처 : 전북도민일보(http://www.domin.co.kr)