[수냐와 함께 하는 행복연습] <38> 삶을 빛나게 하는 친절한 행동

아침에 일어나서 하루를 기분 좋게 지내고 싶다면 다른 사람을 위한 친절한 행동을 생각해보면 좋습니다. 친절한 행동이란 다른 사람의 기쁨을 위한 말이나 행동을 하는 것입니다. 친절에 대한 생각으로 마음을 채우면, 하루 생활이 참으로 즐겁고 아름다워집니다. 친절은 사람을 행복하게 해주며, 욕망을 줄여주고 분노를 자비로 바꾸어 줍니다.

친절한 행동은 미소, 좋은 말, 안부전화, 뜻밖의 선물 등 다양하게 많습니다. 저는 가끔 친구와 지인들에게 안부전화를 해서 대화를 나눕니다. 전화를 받은 사람들이 행복을 느끼며 저에게 전화해줘서 고맙다고 말합니다. 이렇게 친절한 행동은 작은 관심, 작은 노력으로도 실천이 가능합니다.

미국 심리학자 엘리자베스 던(Elizabeth Dunn)이 친절에 관한 실험을 했습니다. 사람들에게 5달러 또는 20달러 지폐가 들어 있는 봉투를 나눠주고 절반의 사람들은 자신을 위해 돈을 쓰라는 지시를 했고, 나머지 절반은 그 돈으로 다른 사람을 위해서 쓰라고 지시를 했습니다. 두 경우 모두 그날 17:00까지 돈을 쓰게 한 뒤에 행복감을 측정했습니다. 연구결과 돈의 액수는 중요하지 않고 다른 사람에게 돈을 쓴 사람들은 자신에게 돈을 사용한 사람들보다 더 큰 행복감을 느꼈다고 합니다. 다른 사람에게 친절을 베풀면 나의 행복이 늘어날 뿐만 아니라 상대방도 행복해지므로 친절은 탁월한 행복비결입니다.

또한 친절한 행동은 스트레스 받은 마음을 변화시킬 수 있는 놀라운 힘이 있습니다. 기분이 좋지 않을 때, 누군가에게 ‘꽃다발’ 또는 ‘작은 선물’을 하면 감쪽같이 기분이 좋아집니다. 누군가를 위해 특별한 요리를 하는 것도 마음을 밝고 빛나게 합니다.

친절을 실천할 수 있는 방법이 아주 다양하고 많이 있습니다. 먼저 아래에 있는 친절 목록 중에서, 2주일 이내에 실천하고 싶은 목록 모두에 동그라미를 쳐보세요. 그리고 친절을 베풀고 싶은 대상의 이름을 적고 실천에 옮겨보도록 해요. 친절 대상을 가족, 직장 사람들, 지인들을 기본으로 하면서 잘 알지 못하는 낯선 사람들까지 넓혀 갑니다.

 

친절한 행동 목록

1. 가족, 친구들, 직장에서 함께 일하는 사람에게 웃으며 인사하기

2. 오늘 만나는 세 사람을 칭찬하기

3. 부모님께 안부전화 자주 하기

4. 지인들에게 감사편지 보내기

5. 의상 및 헤어스타일의 변화 칭찬하기

6. 좋아하는 식당이나 카페 등의 가게에서 긍정적인 표현하기

7. 카카오톡 및 페이스 북에 게시한 좋은 글에 칭찬하기

8. 부모님이 좋아하는 것 선물하고 용돈 드리기 및 외식과 드라이브 함께하기

9. 누군가를 위한 즐거운 파티 열기

10. 꽃다발, 아름다운 화분 선물하기

11. 누군가가 성취한 성과 및 잘한 것에 칭찬하기

12. 행복감을 느낄 수 있는 좋은 글과 사진 올리기

13. 생일 축하 메시지 및 선물 보내기

14. 노숙자 및 장애우를 위해 좋은 일 하기

15. 엉뚱한 친절 : 낯선 사람을 위해 행운의 돈을 지불하거나 꽃을 선물하기

16. 다른 사람이 맡은 일을 상대방의 휴식을 위해 대신 해 주기

17. 버스 정류장과 같이 공공장소에 좋은 글귀 메모 남기기

18. 어려움에 처한 친구에게 밥 사주고 아름다운 장소에 함께 가기

19. 아픈 사람을 방문하기

20. 함께 일하는 사람들을 위한 간식과 차 준비하기

21. 상대방이 원하는 것 물어보고 작은 소원 들어주기

22. 산책하면서 쓰레기 줍기

23. 교통이 혼잡 할 때 길을 비켜주고 양보하기

24. 과거에 도움 받았던 사람에게 전화하기

25. 고아원, 양로원에 선물하기 및 봉사하기

26. ‘모모야, 건강하고 행복하기를 바래~’라고 행복을 빌어주기

27. 책을 선물하거나 읽어주기

28. 엉뚱한 친절 : 톨 게이트에서 뒤에 오는 사람 통행료 지불하기

29. 안마 또는 손 마사지 및 발 마사지 해주며 사랑의 마음 전하기

30. 함께 일한 사람에게 “수고했어요.”라고 말하기

31. 오래전에 알았던 사람에게 갑작스럽게 선물 보내기

32. 스카프, 양말, 귀여운 장식품 등 선물하기

33. 거칠게 말하지 않고 예의 바르게 말하고 행동하기

34. 환경단체, 여성운동단체, 인권운동단체 등 시민단체에 기부 및 봉사하기

35. 택시에서 내릴 때 동전 받지 않기

36. 잘 어울릴 것 같은 두 사람 소개해서 친구 또는 연인 만들어주기

37. 시간 선물 : 상대방이 바쁠 때 시간을 내어서 상대방이 필요한 일을 해 주는 것

38. 홀로 계신 어르신을 방문해서 대화하고 집안일 도와드리기

39. 아이 보는 가족이 외출하거나 휴식을 취할 수 있도록 아이들(또는 기타 책임)을 돌보기

40. 누군가의 열정을 지원하기 위해 공연, 출판기념회, 행사 등에 참여하기

41. 여기 있는 목록 외에 자신이 실천하고 싶은 친절 목록을 작성해 보세요.

 

아침에 눈을 떴을 때 ‘오늘 하루 만나는 사람들을 기쁘게 해 주리라~’라고 생각하면 기분 좋게 하루를 시작할 수 있습니다. 친절은 누군가의 하루를 밝게 하고 아름다운 세상을 만들어줍니다. 친절한 행동으로 우리 모두의 삶이 빛과 사랑으로 가득하기를 바래봅니다.

출처 : 전북도민일보(http://www.domin.co.kr)