인권누리 웹진 제66호 회원의 붓

스트레스 관리 및 소진예방법

 

비가 와서 농부님들과 산천초목이 기뻐할듯요. 저도 덩달아 기쁩니다.

내담자분께서 상담 일이 힘들 것 같으신데

어떻게 소진을 관리하는지 궁금하다는 질문을 주셨어요.

덕분에 제가 주로 하는 방법을 정리 해 보았어요.



1. 삶의 목적가치관 ; 제게 가장 중요한 것은 마음이 평화롭고 다른 사람이 평화롭도록 돕는 것. 이것을 중심으로 일과 시간 관리가 됩니다.



2. 구체적인 방법으로 매일 명상과 산책을 최우선으로~ 매 순간 마음알기,일체법이 무상하고 실체없음을 알고 붙잡지 않기,어린아이처럼 판단없이 일상을 접하고그냥 행복한 상태.

생각이 실체없는 환영임을 알아차리고 놓아버림.

생각은 도구이니 필요에 따라 사용할 뿐.



3. 신체 건강관리

요가 및 산책, 운동, 적절한 휴식, 충분한 잠,

과로하지 않기, 몸에 해로운 행동 안 하기. 영양 관리



4. 자비심 기르기(공감, 자기친절, 자비 명상)



5. 지혜 기르기 (독서, 사색, 명상)



6. 사이좋은 인간관계 (속마음 친구, 건강한 만남,소통)



7. 긍정심리 (감사와 기쁨에 집중)



8. 쌓인 감정 풀기 (글쓰기, 웃기, 춤추기,울기,수다 등)



9. 마음 보약 먹기 (집중수련)



10. 즐겁게 일하기



11. 무의식의 상처치유- 심리치료작업



12. 청소, 요리 등 이네요.



소진예방에 가장 도움이 되는 것은 마음공부와 산책, 돈 버는 일에 관심이 적어서 돈 벌기 위해 많이 일하지 않은 것도 스트레스가 적은 요인이기도 한 것 같아요.

프리랜서여서 가능하고요.

직장다니면 스트레스관리가 만만하지 않을 듯 합니다.

몸관리, 마음관리 잘 해서 소진예방을 하게요

건강 행복하시기를 기원드립니다

빛과 사랑으로 수냐합장