인권누리 웹진 제128호 회원의 붓

 

대원관(사랑과 친절 명상, 자비명상) 수냐 김연희 대원관(사랑과 친절 명상, 자비명상) 우리는 서로 연결되어 있으며, 서로를 보살펴주어야 할 공동체임이 확연합니다. 나만의 행복이 아니라 다른 사람들, 자연까지도 모두가 함께 행복해야함을 더 절실하게 깨닫습니다. 행복한 개인, 행복한 공동체, 행복한 사회를 위해서 자리이타적 삶의 목적 가치관 정립과 사랑과 친절, 자비심을 키운다면 인류의 미래는 밝아질 것입니다. 우리 모두의 행복이라는 자리이타적 목적가치관을 정립하는 것이 관계갈등, 불평등, 환경문제를 해결해나가는데 절체절명으로 중요합니다. 개인이기주의, 가족이기주의, 민족이기주의, 사람이기주의등 이기심은 개인의 고통과 관계갈등, 불평등, 환경문제 등의 다양한 문제의 원천입니다. 존 롤즈는 [정의론]에서 불평등을 해결하기 위해서는 정의감을 교육해야 한다고 했습니다. 정의감의 기초마인드로 모든 존재들의 행복을 위해 살아가리라 하는 큰 소망을 가지면 좋을 것입니다. 자신이 이룬 모든 업적이 개인의 노력에 의해서만이 아니라 모든 사람과 사물, 자연과 연결되어 수 많은 존재들의 도움임을 알고 모두의 행복, 정의로운 사회를 위한 주인이 되도록 교육을 할 필요가 있습니다. 다음은 동사섭 행복프로그램에서 하는 대원관 명상입니다. 대원이란 우리 모두의 행복을 위하여 살아가리라 하는 큰 소망을 갖는 것이고, 대원관은 고통에서 벗어나 행복하기를 기원하며 사랑의 마음을 보내는 것입니다. 대원관은 불교의 자비명상과 유사합니다, 자비명상이 대인관계를 향상하고, 부정적 감정을 줄여주며, 감정을 관리할 수 있는 뇌가 활성화된다는 연구결과가 있습니다. 대원관의 방법으로는 첫 번째는 질적으로 간절히 정성을 담아서 하며, 두 번째는 양적으로는 자신부터, 가족, 이웃, 나라 지구 등 범위를 넓혀갑니다. 세 번째는 구체적인 방법으로 기전향입니다. 기전향 방법은 두 손을 아래서 위로 끌어올리는 기(起), 상대방에게 보내는 손짓을 하면서 전(傳)~ 상대방의 행복이 향상 되는 것을 상상하면서 향(向)하는 것입니다. 마지막으로 가장 가까이 있는 자신과 가족부터 시작하는 것입니다. 편안한 자세로 앉아서 두 눈을 감습니다. 천천히 숨을 들이마시고 천천히 숨을 내쉽니다. 당신은 평화롭고 무한한 사랑의 존재입니다. 입가에 미소를 지으며 무한한 사랑 속에 존재함을 느껴봅니다. 이 우주 안에 있는 생명들 하나하나 모두가 고통을 피하고 싶어 하고 행복을 찾고 싶어 하는 존재들이다 생각해 보십시오. 우주에 있는 사랑을 끌어모아서 상대방에게 전해진다고 상상하십시오. 점점 범위를 넓혀서 우주 전체로 퍼져나간다고 상상하십시오. 다음의 문구를 반복하면서 해 봅니다. - 먼저 내 자신에게 사랑의 마음을 보냅니다. 무한한 사랑의 힘을 가진 신이 당신을 내려다보듯이. 모든 것이 다 괜찮다고, 지금 내가 무엇을 겪고 있든 아무 관계없다고, 그리고 안전하다고, 사랑으로 속삭이고, 자비의 눈으로 내려다보는 그 눈길을 느껴보세요. 내 자신이 코로나 바이러스로부터 안전하고 건강하고 행복하기를 기원합니다. - 우리 가족들을 떠올리고 건강하고 행복하기를 기원합니다. (기- 전- 향) - 직장 동료 선생님과 학생들이 건강하고 행복하기를 기원합니다. (기- 전- 향) - 지역사회 사람들이 건강하고 행복하기를 기원합니다. (기- 전- 향) - 우리나라의 모든 사람들이 건강하고 행복하기를 기원합니다. (기- 전- 향) - 지구의 모든 사람들을 떠올리면서 건강하고 행복하기를 기원합니다. (기- 전- 향) - 동물들과 식물들을 떠올리면서 건강하고 맑고 밝은 기운이 넘치기를.... (기- 전- 향) - 무한우주에 있는 유형, 무형, 유정, 무정 모든 존재들을 떠올리면서 건강하고 행복하고 맑고 밝은 상생기운이 넘치기를....(기- 전- 향) 대원관 자애명상은 아침에 일어나서 바로 하면 좋습니다. 오늘 하루사람들을 만나면서 사랑으로 만나게 되고 친절한 말과 행동을 할 수 있습니다. 대원의 마음을 갖는 것 자체로 자신의 욕구와 성냄이 줄어듭니다. 어느 장소, 어느 때라도 하면 좋습니다. 자비의 대상을 나와 가족을 넘어서서 지역사회, 인류, 무한우주로 확장해 가다 보면 우주적 마음으로 큰마음이 되어 평화감과 우주적 자비심도 향상됩니다.