오늘은 어린이 명상입니다. 먼저 소중한 몸에 대한 마음 챙김 감사 인생 나눔교실에서 어린이들과 몸감사 명상을 했습니다. 1. 호흡하기 잠시 호흡을 하면서 마음을 차분하게 해봐요. 두 손을 배위에 올려놓으세요. 숨을 마실 때 배가 풍선처럼 부풀어 오르고 숨을 내쉴 때 배가 등쪽으로 당겨지는 것을 느껴봅니다. 지금 몸은 어떠한가요? 기분은 어떠한가요? 좀 차분해 졌나요. 2. 자~ 요가 동작을 하면서 몸의 긴장을 풀고 몸을 편안하게 해봐요. 몸을 잘 돌보는 방법으로 요가동작을 해봐요. 요가를 하면서 자신의 몸에서 어떤 느낌이 느껴지는지 느껴보고 몸에 관심을 가져봐요. 요가는 몸을 건강하게 하고 마음을 편안하게 하는데 도움이 됩니다. 나무자세, 삼각자세 등 3. 소중한 나의 몸 이 세상에 단 하나뿐인 소중한 ..
